Зимняя депрессия


            "Дерево могуче корнями, а человек - сердцем", - говорит народная мудрость. Крепкое, здоровое сердце - залог крепкого здоровья. Начав биться еще в утробе матери, оно верно несет свою службу в течение всей жизни человека.
            Хорошо тренируют сердце систематические прогулки, которые должны регламентироваться и по расстоянию и по темпу. Начав с расстояния 100-200 метров, их постепенно удлиняют, но, конечно, но с обязательным учетом состояния больного. Темп ходьбы медленный, с отдыхом 100-200 метров. Через полгода от начала инфаркта, прогулки назначаются2-3 раза в день на расстояние от 500 до 1000 метров. При малейших признаках утомления рекомендуется посидеть. Если каждому, кто перенес инфаркт миокарда, необходимо регулярное врачебное наблюдение, то особенно оно важно для занимающихся гимнастикой, тем более в домашних условиях. Индивидуализация, соблюдение постепенности в подборе комплекса упражнений, дозировка и темп их выполнения, четкий контроль за реакцией сердечно - сосудистой системы на физическую нагрузку - основной принцип лечебной физкультуры.
            Перед началом занятий физкультурой необходимо хорошо проветрить помещение. Окружающая обстановка должна быть спокойной. Нежелательны громкие разговоры, шум и присутствие в комнате посторонних. Гимнастику можно проводить утром или днем, но не раньше чем через час после приема пищи. Для упражнений в положении сидя следует иметь прочный стул с удобной для опоры спинкой; для упражнений в положении лежа - мягкий чистый коврик.
            Выдох должен быть несколько длиннее вдоха. Упражнения выполняются в легкой, свободной, не стесняющей движений одежде. После каждого упражнения обязательна пауза в 20 секунд. После наиболее трудных движений, например для туловища, пауза увеличивается до минуты.
            Комплексы лечебной гимнастики составляются так, чтобы нагрузка нарастала постепенно и наибольшая приходилась на середину каждого занятия с последующим ее снижением. Продолжительность каждого занятия от 10 до 20 минут. Заканчивается лечебная гимнастика водной процедурой: обтиранием или душем. А затем следует спокойный отдых. Нужно лечь и, закрыв глаза, полностью расслабить все мышцы. Отдых продолжается 20-30 минут.
            Занимаясь гимнастикой, надо быть особенно внимательным к своим ощущениям. При появлении усталости, слабости, одышки, сердцебиения, боли и другого неприятного ощущения в области сердца или в правом подреберье, кашля, головной боли, занятие следует прекратить и, не возобновляя его, обратиться к врачу. Продолжать можно только с разрешения врача.
            Правильно применяемая гимнастика благотворно влияет на нервную систему и психику, облегчает приток крови к сердцу, улучшает его кровоснабжение и питание, укрепляет и тренирует сердечную мышцу, повышает обмен веществ. К исходу года от начала заболевания уже можно покопаться в огороде или саду, но, ни в коем случае не утомляться. Такой режим, рассчитанный на систематическую тренировку сердца, помогает более быстрому восстановлению утраченной трудоспособности. Соблюдение всех рекомендаций и есть залог крепкого сердца. Вы сами сможете помочь себе.
            Приходите к нам в Муромский центр лечебной физкультуры и спортивной медицины.


Мы поможем Вам!

27 миллионов за неделю перечислили аферистам жители Владимирской области - ТК Наш Регион 33 За прошедшую неделю сотрудниками органов внутренних дел Владимирской области зарегистрировано 57 преступлений, совершенных в отношении местных жителей с использованием IT-технологий.
ТК Наш Регион 33
В канун всемирного Дня театра в рамках Содружества школьных театров города Коврова в Доме детского творчества прошел первый театральный фестиваль «Мельпомена в школьной форме».
Управление образования