Алкоголь враг вашего сердца!


Незаменимые аминокислоты

Мы - белковые организмы. А аминокислоты - это кирпичики, из которых организм строит собственные белки. Часть аминокислот человеческий организм может синтезировать, но есть несколько необходимых аминокислот, которые можно получить только в готовом виде - из продуктов питания. Такие аминокислоты называются незаменимыми. Недостаток или отсутствие незаменимых аминокислот опасно для здоровья! Часто говорится о том, что мы едим много лишнего и это правда. Но если в питании недостает чего-то важного, это ничуть не лучше. И незаменимые аминокислоты, несомненно, важны. Некоторые аминокислоты человек не может синтезировать из-за отсутствия соответствующего фермента. Таких аминокислот 8 для взрослых и 10 для детей. Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, лейцин, изолейцин, треонин, метионин, триптофан, лизин и фенилаланин. Для детей незаменимыми аминокислотами также являются аргинин и гистидин.

Валин

  • необходим для метаболизма в мышцах
  • восстанавливает поврежденные ткани
  • является источником энергии
  • Продукты: зерновые, бобовые, арахис, грибы, молочные продукты, мясо.



    Лейцин
  • защищает мышечные ткани
  • восстанавливает кости, кожу и мышцы
  • понижает уровень сахара в крови
  • стимулирует синтез гормона роста
  • является источником энергии
  • Продукты: чечевица, орехи, большинство семян, овёс, бурый (неочищенный) рис, рыба, яйца, курица, мясо.

    Изолейцин
  • необходим для синтеза гемоглобина
  • регулирует уровень сахара в крови
  • восстанавливает мышечную ткань
  • участвует в процессах энергообеспечения
  • увеличивает выносливость
  • Продукты: миндаль, кешью, турецкий горох (нут), чечевица, рожь, большинство семян, соя, яйца, куриное мясо, рыба, печень.

    Треонин
  • участвует в белковом и жировом обмене
  • помогает работе печени (препятствует отложению жиров в печени)
  • стимулирует иммунитет
  • треонин находится в сердце, центральной нервной системе и скелетной мускулатуре
  • Продукты: орехи, бобы, молочные продукты, яйца

    Метионин
  • участвует в переработке жиров, предотвращая их отложение в печени и в стенках артерий
  • способствует пищеварению
  • защищает от воздействия радиации
  • метионин применяется в комплексной терапии ревматоидного артрита и токсикоза беременности
  • Продукты: бобы, фасоль, чечевица, соя, молоко, яйца, рыба, мясо.

    Триптофан
  • улучшает сон
  • стабилизирует настроение
  • уменьшает аппетит
  • увеличения выброс гормона роста
  • Продукты: бобовые, овёс, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровые орехи, молоко, йогурт, творог, рыба, курица, индейка, мясо.

    Лизин
  • входит в состав практически всех белков
  • необходим для формирования костей и роста детей
  • способствует усвоению кальцият
  • увеличивает мышечную силу и выносливость
  • утолщает структуру волос
  • Продукты: пшеница, орехи, молочные продукты, рыба, мясо.

    Фенилаланин
  • влияет на настроение
  • уменьшает боль
  • улучшает память и способность к обучению
  • подавляет аппетит
  • Продукты: бобовые, орехи, говядина, куриное мясо, рыба, яйца, творог, молоко. Также образуется в организме при распаде синтетического сахарозаменителя — аспартама, активно используемого в пищевой промышленности.

    Аргинин
  • замедляет рост опухолей, в том числе раковых, за счет стимуляции иммунной системы организма
  • участвует в обмене веществ в мышечной ткани
  • расширяет сосуды и усиливает их кровенаполнение
  • снижает кровяное давление
  • способствует снижению уровня холестерина в крови
  • препятствует образованию тромбов
  • стимулирует синтез гормона роста и ускоряет рост у детей и подростков
  • увеличивает массу мышечной ткани и уменьшает массу жировой ткани
  • способствует нормализации состояния соединительной ткани
  • Продукты: семена тыквы, арахис, кунжут, йогурт, швейцарский сыр, свинина, говядина.

    Гистидин
  • способствует росту и восстановлению тканей
  • важен для здоровья суставов
  • содержится в гемоглобине
  • Продукты: соевые бобы, арахис, чечевица, тунец, лосось, куриная грудка, свиная вырезка, говяжье филе.

    К чему приводит недостаток или отсутствие незаменимых аминокислот?
  • нарушение обмена веществ
  • остановку роста
  • потерю массы тела
  • снижение иммунитета
  • При занятиях спортом недостаток аминокислот резко увеличивает риск травм. И, конечно, снижает спортивные результаты.




    "Муромский центр лечебной физкультуры и спортивной медицины",
    отделение медицинской профилактики.

     
    По теме
    В клинике «Вольгинская» Петушинского района открыто отделение медицинской реабилитации на 15 коек для пациентов с нарушением мозгового кровообращения.
    20.09.2018
     
    Детей с насморком не допустят до занятий - Владимирские Ведомости Фото: Владимир Чучадеев Главный государственный санитарный врач Владимирской области Татьяна Данилова сообщила - в регионе внедряется практика «утренних фильтров» в детских образовательных учреждениях в соответствии с тр
    20.09.2018
    из архива "Pro Город" Совместные усилия позволили с 2000 года предотвратить смерть от этой инфекции 54 миллионов человек Туберкулез является самым смертоносным инфекционным заболеванием во всем мире.
    20.09.2018
    privivka2018 - ГБУЗ ВО ГКБ №5 г. Владимира В ГБУЗ ВО «ГКБ №5 г.Владимира» поступили вакцины от ГРИППа ("Совигрипп") и ПНЕВМОНИИ ("Превенар 13").
    21.09.2018 ГБУЗ ВО ГКБ №5 г. Владимира
    О кадровых проблемах ковровской медицины сегодня не говорит только ленивый.
    18.09.2018 Ковровские Вести
    Фото: из архива редакции Губернатор Светлана Орлова одобрила программу «Развитие здравоохранения», которая рассчитана на 6 лет - до 2024 года - и касается каждого жителя Владимирской области.
    19.09.2018 Владимирские Ведомости
    Жительница Александрова поскользнулась на скользком тротуаре и повредила руку.
    21.09.2018 Уездный город А
    Устанавливаются все обстоятельства трагического ДТП во Владимире. По предварительной информации регионального УМВД, около 20.30   на улице Большая Нижегородская  водитель  «ВАЗа-2112», двигаясь в сторону улицы Добросельская,
    20.09.2018 ГТРК Владимир
    Когда мы размышляем о древних исторических городах — самом удивительном богатстве нашей страны, то перед глазами предстают, прежде всего, образы их величественных кремлей: Московского, Новгородского, Псковского,
    20.09.2018 Уездный город А
    Его организуют студенты Педагогического института. В программе вечера – обмен впечатлениями от стажировки в Италии,  песни под гитару и фортепиано, чтение стихов,
    20.09.2018 ГТРК Владимир
    В Рязани прошли «старты надежд» - Газета Народ против коррупции Соревнования по бегу на короткие дистанции для школьников с ограниченными возможностями здоровья — один из этапов спартакиады, проводимой в Рязани.
    21.09.2018 Газета Народ против коррупции
    Сотрудники ВЮИ ФСИН России приняли участие в соревновании по легкоатлетическому кроссу - ВЮИ ФСИН В рамках круглогодичной спартакиады среди сотрудников Владимирского юридического института ФСИН России прошли соревнования на первенство учебного заведения по легкоатлетическому кроссу.
    20.09.2018 ВЮИ ФСИН
    Фото: из архива семьи Преображенских Семилетняя Диана Преображенская из Владимира стала вице-чемпионкой Европы по шахматам.
    19.09.2018 Владимирские Ведомости
    УМВД России по Владимирской области Однако, попытка кончилась фиаско В Курлово по «горячим следам» задержали 20-летнего парня, подозреваемого в неправомерном завладении автомобилем «ВАЗ-21093» и совершении кражиа.
    21.09.2018 Progorod33.Ru
    С 22 по 24 сентября 2018 года органы управления, силы и средства территориальной подсистемы единой государственной системы предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций Владимирской области будут действовать в режиме
    21.09.2018 Администрация Владимирской области
    В июле 2018 года специалистами отдела государственного ветеринарного надзора Управления Россельхознадзора по Владимирской области (далее Управление) проведена плановая проверка в отношении крупного мясоперерабатывающего предприятия.
    21.09.2018 Россельхознадзор
    В целях осуществления контроля за выполнением предписания об устранении нарушения в сфере государственного земельного надзора,
    20.09.2018 Россельхознадзор