Алкоголь враг вашего сердца!


Незаменимые аминокислоты

Мы - белковые организмы. А аминокислоты - это кирпичики, из которых организм строит собственные белки. Часть аминокислот человеческий организм может синтезировать, но есть несколько необходимых аминокислот, которые можно получить только в готовом виде - из продуктов питания. Такие аминокислоты называются незаменимыми. Недостаток или отсутствие незаменимых аминокислот опасно для здоровья! Часто говорится о том, что мы едим много лишнего и это правда. Но если в питании недостает чего-то важного, это ничуть не лучше. И незаменимые аминокислоты, несомненно, важны. Некоторые аминокислоты человек не может синтезировать из-за отсутствия соответствующего фермента. Таких аминокислот 8 для взрослых и 10 для детей. Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, лейцин, изолейцин, треонин, метионин, триптофан, лизин и фенилаланин. Для детей незаменимыми аминокислотами также являются аргинин и гистидин.

Валин

  • необходим для метаболизма в мышцах
  • восстанавливает поврежденные ткани
  • является источником энергии
  • Продукты: зерновые, бобовые, арахис, грибы, молочные продукты, мясо.



    Лейцин
  • защищает мышечные ткани
  • восстанавливает кости, кожу и мышцы
  • понижает уровень сахара в крови
  • стимулирует синтез гормона роста
  • является источником энергии
  • Продукты: чечевица, орехи, большинство семян, овёс, бурый (неочищенный) рис, рыба, яйца, курица, мясо.

    Изолейцин
  • необходим для синтеза гемоглобина
  • регулирует уровень сахара в крови
  • восстанавливает мышечную ткань
  • участвует в процессах энергообеспечения
  • увеличивает выносливость
  • Продукты: миндаль, кешью, турецкий горох (нут), чечевица, рожь, большинство семян, соя, яйца, куриное мясо, рыба, печень.

    Треонин
  • участвует в белковом и жировом обмене
  • помогает работе печени (препятствует отложению жиров в печени)
  • стимулирует иммунитет
  • треонин находится в сердце, центральной нервной системе и скелетной мускулатуре
  • Продукты: орехи, бобы, молочные продукты, яйца

    Метионин
  • участвует в переработке жиров, предотвращая их отложение в печени и в стенках артерий
  • способствует пищеварению
  • защищает от воздействия радиации
  • метионин применяется в комплексной терапии ревматоидного артрита и токсикоза беременности
  • Продукты: бобы, фасоль, чечевица, соя, молоко, яйца, рыба, мясо.

    Триптофан
  • улучшает сон
  • стабилизирует настроение
  • уменьшает аппетит
  • увеличения выброс гормона роста
  • Продукты: бобовые, овёс, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровые орехи, молоко, йогурт, творог, рыба, курица, индейка, мясо.

    Лизин
  • входит в состав практически всех белков
  • необходим для формирования костей и роста детей
  • способствует усвоению кальцият
  • увеличивает мышечную силу и выносливость
  • утолщает структуру волос
  • Продукты: пшеница, орехи, молочные продукты, рыба, мясо.

    Фенилаланин
  • влияет на настроение
  • уменьшает боль
  • улучшает память и способность к обучению
  • подавляет аппетит
  • Продукты: бобовые, орехи, говядина, куриное мясо, рыба, яйца, творог, молоко. Также образуется в организме при распаде синтетического сахарозаменителя — аспартама, активно используемого в пищевой промышленности.

    Аргинин
  • замедляет рост опухолей, в том числе раковых, за счет стимуляции иммунной системы организма
  • участвует в обмене веществ в мышечной ткани
  • расширяет сосуды и усиливает их кровенаполнение
  • снижает кровяное давление
  • способствует снижению уровня холестерина в крови
  • препятствует образованию тромбов
  • стимулирует синтез гормона роста и ускоряет рост у детей и подростков
  • увеличивает массу мышечной ткани и уменьшает массу жировой ткани
  • способствует нормализации состояния соединительной ткани
  • Продукты: семена тыквы, арахис, кунжут, йогурт, швейцарский сыр, свинина, говядина.

    Гистидин
  • способствует росту и восстановлению тканей
  • важен для здоровья суставов
  • содержится в гемоглобине
  • Продукты: соевые бобы, арахис, чечевица, тунец, лосось, куриная грудка, свиная вырезка, говяжье филе.

    К чему приводит недостаток или отсутствие незаменимых аминокислот?
  • нарушение обмена веществ
  • остановку роста
  • потерю массы тела
  • снижение иммунитета
  • При занятиях спортом недостаток аминокислот резко увеличивает риск травм. И, конечно, снижает спортивные результаты.




    "Муромский центр лечебной физкультуры и спортивной медицины",
    отделение медицинской профилактики.

     
    По теме
    Ученые Килского университета (Великобритания) сделали любопытный вывод. Они выяснили, что живущие в браке люди реже становятся жертвами сердечно‐сосудистыми заболеваний.
    19.06.2018
    ю1 - ГБУЗ ВО ЦМП г. Коврова Жители Владимирской области могут получить бесплатную юридическую консультацию, позвонив по телефону               8-920-920-25-15   По вторникам и четвергам проводится очный прием граждан по адресу:
    19.06.2018
     
    «Хотелось бы поблагодарить Зиновьеву Алену Владимировну, нашего участкового педиатра филиала Владимирской детской поликлиники № 1 на Нижней Дуброве, - пишет в редакцию «ВВ» наша читательница Елена Даньшина.
    19.06.2018
    ю1 - ГБУЗ ВО ЦМП г. Коврова Жители Владимирской области могут получить бесплатную юридическую консультацию, позвонив по телефону               8-920-920-25-15   По вторникам и четвергам проводится очный прием граждан по адресу:
    19.06.2018 ГБУЗ ВО ЦМП г. Коврова
    «Хотелось бы поблагодарить Зиновьеву Алену Владимировну, нашего участкового педиатра филиала Владимирской детской поликлиники № 1 на Нижней Дуброве, - пишет в редакцию «ВВ» наша читательница Елена Даньшина.
    19.06.2018 Владимирские Ведомости
    главный врач ГБУЗ ВО «ГКБ № 5 г. Владимира» Сергей ЗАМКОВОЙ Во владимирской Городской клинической больнице № 5 трудятся 1200 сотрудников: в поликлинике, в женской консультации,
    13.06.2018 Владимирские Ведомости
    Среди многообразия медицинских профессий есть одна совершенно особенная – окутанная ореолом сопричастности к великой тайне природы.
    13.06.2018 Ковровские Вести
    Два дома загорелись в центре Владимира. Дым был виден из разных точек областного центра, в том числе со смотровой площадки на Пушкинском бульваре.
    18.06.2018 Молва
    В память о герое-земляке - Ковровские Вести В библиотеке № 5 (Малеевка) с 2006 года начал работу краеведческий уголок «Наша малая родина».
    19.06.2018 Ковровские Вести
    Требуется футбольное поле - Ковровские Вести В поселке Малыгино народ всегда уважал спорт. Благодаря местному предприятию был построен первый в Ковровском районе спорткомплекс «Олимп» и до сих пор востребован целиком и полностью.
    19.06.2018 Ковровские Вести
    Футбол, ветераны - ФК Ковровец 16 июня в Вязниках прошёл VI турнир по мини-футболу среди ветеранов памяти судьи республиканской категории Салиха Адыгамовича Насырова.
    19.06.2018 ФК Ковровец
    «Футболомания» от «Ростелекома» – все, что нужно настоящему болельщику и его семье - Vipnovosti33.Ru Россия впервые принимает Чемпионат мира по футболу FIFA2018™, поэтому в стране началась настоящая «Футболомания» – и не случайно именно так называется новая акция «Ростелекома».
    19.06.2018 Vipnovosti33.Ru
    Закрытый город Радужный оставался без света и воды до утра 19 июня. На устранение аварии и приведение систем водо- и электроснабжения целого города Владимирской области в штатный режим ушло около 17 часов.
    19.06.2018 VladimirOnline.Ru
    В последних числах мая в Юрьев-Польском на базе АО «ВОЭК» прошел десятый областной конкурс профессионального мастерства в номинации «Лучшая бригада электромонтеров по испытанию электрооборудования».
    19.06.2018 Ковровские Вести